孩 子 長 高 要 有 足 夠 熱 量

無 論 是 大 小 朋 友 ， 相 信 都 曾 試 過 爭 相 一 睹 士 尼 童 話 世 界 中 白 雪 公 主 及 七 個 小 矮 人 的 可 愛 樣 子 。 但 現 實 世 界 中 ， 矮 小 的 個 子 又 是 否 真 的 可 愛 呢 ？ 當 你 的 子 女 被 安 排 坐 於 班 房 前 三 排 ， 你 會 擔 心 他 吸 入 過 量 的 粉 筆 灰 ， 抑 或 是 擔 心 他 可 否 再 長 高 一 點 呢 ？ 一 般 來 說 ， 若 非 父 母 一 代 曾 出 現 營 養 不 良 ， 子 女 的 身 高 應 與 父 母 相 若 。 若 希 望 子 女 比 父 母 更 高 人 一 等 ， 後 天 的 努 力 是 不 容 忽 視 的 。 但 要 依 靠 攝 取 獨 有 的 營 養 來 增 高 ， 必 須 由 孩 子 發 育 早 期 階 段 起 貫 徹 實 行 。 一 旦 錯 過 了 生 長 發 育 期 ， 就 會 為 時 已 晚 。 若 想 孩 子 增 高 ， 可 參 考 以 下 的 增 高 妙 法 ： 歐 美 人 士 的 身 形 比 較 高 大 ， 或 因 他 們 一 般 攝 取 的 熱 量 較 亞 洲 人 為 高 。 有 研 究 顯 示 ， 若 孩 子 攝 取 不 足 的 熱 量 ， 都 會 出 現 過 瘦 、 甚 至 過 矮 的 現 象 。 即 使 孩 子 本 身 有 潛 能 長 得 高 ， 但 若 沒 有 足 夠 的 熱 量 ， 都 是 未 能 如 願 。 因 此 家 長 必 須 確 保 子 女 有 均 衡 的 飲 食 和 攝 取 足 夠 的 熱 量 ， 單 單 拚 命 多 吃 營 養 丸 試 圖 增 高 ， 但 若 熱 量 不 足 ， 也 是 徒 勞 無 功 。 優 質 蛋 白 質 如 新 鮮 肉 類 、 海 產 、 雞 蛋 、 黃 豆 及 黃 豆 製 成 品 ， 是 製 造 細 胞 的 主 要 元 素 。 若 缺 乏 蛋 白 質 ， 會 導 致 孩 子 出 現 消 瘦 、 免 疫 力 差 的 現 象 ， 而 整 體 的 健 康 和 體 質 也 會 較 同 齡 的 孩 子 弱 和 矮 細 。 本 港 大 部 份 小 朋 友 都 偏 愛 快 餐 食 品 ， 若 查 問 你 的 子 女 最 愛 哪 些 肉 類 ？ 答 案 必 定 有 腸 仔 、 魚 蛋 及 火 腿 等 加 工 食 品 。 由 於 這 些 醃 製 食 品 含 有 大 量 鹽 份 ， 攝 取 過 多 會 有 礙 蛋 白 質 的 吸 收 ， 並 影 響 身 高 成 長 。
睡 眠 不 足 影 響 身 高晚 間 擁 有 充 足 睡 眠 ， 對 孩 子 是 非 常 重 要 。 若 你 的 子 女 沉 迷 電 腦 或 遊 戲 機 引 致 徹 夜 不 眠 ， 都 有 可 能 影 響 身 高 。 由 於 生 長 激 素 主 要 在 夜 間 分 泌 ， 若 沒 有 充 足 睡 眠 ， 可 導 致 生 長 激 素 分 泌 不 足 ， 形 成 過 矮 。 此 外 ， 抑 鬱 、 情 緒 低 落 而 致 食 慾 不 振 ， 也 會 導 致 發 育 遲 緩 ， 家 長 須 多 加 留 意 ， 並 多 抽 時 間 與 子 女 溝 通 。 最 後 ， 多 做 運 動 包 括 跑 步 、 游 泳 及 跳 舞 等 ， 都 能 促 進 身 體 分 泌 更 多 開 心 荷 爾 蒙 ， 對 增 高 也 很 有 相 當 幫 助 。